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坐姿伸展式减肥瑜伽 坐着就瘦身
http://www.hljnews.cn 2017-02-14 09:11 来源:健身知识

  坐姿伸展式减肥瑜伽

  1、双腿盘膝而坐。

  2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。

  3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。

  4、休息一会,然后重复几次。

  坐姿伸展改良式

  1、坐在椅子上,腰背挺直,双腿张开与肩同宽,脚跟踮起,脚趾往上翘。

  2、双手往头顶方向举起伸直,掌心朝前方。

  3、腰背保持挺直,上身慢慢往前倾。重复做几次。

编辑:王维滨
 
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